Product code: Onlinekurs LIVE on sale Autogenes Training Onlineseminar § 20 SGB V
Der Onlinekurs Autogenes Training ist nach § 20 SGB V von der gesetzlichen Krankenkasse förderungsfähig. Das heißt die Kursgebühr von 90,00 Euro für insgesamt 8 Kurseinheiten à 60 Minuten wird zu 75 bis 100 Prozent von der gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet. Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert (Zertifikat siehe Bilder)
Der nächste Online-Präventionskurs Autogenes Training startet am Donnerstag, 15.09.2022, 18.30 bis 19.30 Uhr. Im wöchentlichen Rhythmus finden insgesamt 8 Kurseinheiten für insgesamt nur 90,00 Euro statt.
Die aktuellen Kurstermine sind immer auf meiner Internetseite www.gesundheitsfoerderung-goetz.de zu finden.
Eine Anmeldung zum Kurs kann über mein Anmeldeformular auf meiner Internetseite stattfinden. Alternativ können Sie mich gerne telefonisch kontaktieren und ich sende Ihnen ein Anmeldeformular per Post zu.
Zur Entspannungstechnik Autogenes Training:
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf den Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz zurück geht. Hierbei versetzt man sich durch die Konzentration auf bestimmte Entspannungsformeln in einen Entspannungszustand. Man konzentriert sich zum Beispiel auf den Satz "ich bin ganz ruhig" oder "mein rechter Arm ist warm".
Es existieren Studien, die belegen, dass z. B. durch die Konzentration auf die Wärme im on sale Arm die Körpertemperatur im Arm tatsächlich erhöht wird. Die Formeln wie "ich bin ganz ruhig" dringen durch regelmäßiges Üben in das Unterbewusstsein ein. Wenn wir die Formeln verinnerlicht haben, erinnert sich unser Unterbewusstsein auch in angespannten Situationen im Alltag daran ruhig und gelassen zu bleiben. Weitere Reaktionen sind somit Ruhe und Ausgeglichenheit mit Hilfe der Ruhe-Übung und Entspannung in der Muskulatur durch die Schwere-Übung und vieles mehr (siehe auch Absatz körperliche Wirkung von Entspannung).
Man nimmt somit durch das Autogene Training positiv Einfluss auf den eigenen Körper. Das Autogene Training ist daher eine sehr gute Technik zum Stressabbau.
Die Grundübungen des Autogenen Trainings sind innere Ruhe, entspanntes Atmen, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, Wärme im Bauch, entspannte Nacken- und Schultermuskeln, eine kühle Stirn und ein klarer Kopf.
Körperliche Wirkung von Entspannung
Es kann im Körper durch das Autogene Training eine Entspannungsantwort ausgelöst werden. Diese Reaktion stellt den körperlichen Gegenspieler zu Stress dar.
Bei Stress schlägt zum Beispiel unser Herz schneller, wir atmen schneller, die Muskelspannung steigt, unsere Hände und Füße werden kalt. Dies sind alles Reaktionen, die wir beobachten können, wenn wir eine Stresssituation bewusst wahrnehmen. Was wir nicht merken ist, dass unsere inneren Organe anders arbeiten. Die Verdauung wird beispielsweise vermindert, die Gerinnung des Blutes ist verändert.
Da wir im Alltag viel Stress haben, ist es wichtig, dass unser Körper sich einmal erholen kann.
Bei einer Entspannungstechnik schaltet der Körper ab und löst die Entspannungsantwort im Körper aus. Diese ist messbar. Die Hände und Füße werden warm, der Blutdruck, der Herzschlag, die Atemfrequenz und die Hirnaktivität sinken, die Muskulatur entspannt sich.
Es ist nachgewiesen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Entspannungsverfahren wie Autogenes Training bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Zähneknirschen, stressbedingt erhöhte Cholesterinwerte, Migräne, innere Unruhe, leichte Depressionen und Angststörungen, Konzentrationsprobleme, Muskelverspannungen und Bluthochdruck verringert werden können.
Viele Informationen sind auf meiner Internetseite www.gesundheitsfoerderung-goetz.de zu finden.
Ebenso finden Sie hier auch den Link zum Datenschutz
https://www.gesundheitsfoerderung-goetz.de/datenschutz.html
Impressum
Verantwortlich i.S. § 5 TMG:
Gesundheitsförderung Nicole Götz
Alter Coburger Weg 26
96253 Untersiemau
Telefon 09565 610 622.
Der nächste Online-Präventionskurs Autogenes Training startet am Donnerstag, 15.09.2022, 18.30 bis 19.30 Uhr. Im wöchentlichen Rhythmus finden insgesamt 8 Kurseinheiten für insgesamt nur 90,00 Euro statt.
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Zur Entspannungstechnik Autogenes Training:
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf den Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz zurück geht. Hierbei versetzt man sich durch die Konzentration auf bestimmte Entspannungsformeln in einen Entspannungszustand. Man konzentriert sich zum Beispiel auf den Satz "ich bin ganz ruhig" oder "mein rechter Arm ist warm".
Es existieren Studien, die belegen, dass z. B. durch die Konzentration auf die Wärme im on sale Arm die Körpertemperatur im Arm tatsächlich erhöht wird. Die Formeln wie "ich bin ganz ruhig" dringen durch regelmäßiges Üben in das Unterbewusstsein ein. Wenn wir die Formeln verinnerlicht haben, erinnert sich unser Unterbewusstsein auch in angespannten Situationen im Alltag daran ruhig und gelassen zu bleiben. Weitere Reaktionen sind somit Ruhe und Ausgeglichenheit mit Hilfe der Ruhe-Übung und Entspannung in der Muskulatur durch die Schwere-Übung und vieles mehr (siehe auch Absatz körperliche Wirkung von Entspannung).
Man nimmt somit durch das Autogene Training positiv Einfluss auf den eigenen Körper. Das Autogene Training ist daher eine sehr gute Technik zum Stressabbau.
Die Grundübungen des Autogenen Trainings sind innere Ruhe, entspanntes Atmen, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, Wärme im Bauch, entspannte Nacken- und Schultermuskeln, eine kühle Stirn und ein klarer Kopf.
Körperliche Wirkung von Entspannung
Es kann im Körper durch das Autogene Training eine Entspannungsantwort ausgelöst werden. Diese Reaktion stellt den körperlichen Gegenspieler zu Stress dar.
Bei Stress schlägt zum Beispiel unser Herz schneller, wir atmen schneller, die Muskelspannung steigt, unsere Hände und Füße werden kalt. Dies sind alles Reaktionen, die wir beobachten können, wenn wir eine Stresssituation bewusst wahrnehmen. Was wir nicht merken ist, dass unsere inneren Organe anders arbeiten. Die Verdauung wird beispielsweise vermindert, die Gerinnung des Blutes ist verändert.
Da wir im Alltag viel Stress haben, ist es wichtig, dass unser Körper sich einmal erholen kann.
Bei einer Entspannungstechnik schaltet der Körper ab und löst die Entspannungsantwort im Körper aus. Diese ist messbar. Die Hände und Füße werden warm, der Blutdruck, der Herzschlag, die Atemfrequenz und die Hirnaktivität sinken, die Muskulatur entspannt sich.
Es ist nachgewiesen, dass durch die regelmäßige Ausübung von Entspannungsverfahren wie Autogenes Training bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Zähneknirschen, stressbedingt erhöhte Cholesterinwerte, Migräne, innere Unruhe, leichte Depressionen und Angststörungen, Konzentrationsprobleme, Muskelverspannungen und Bluthochdruck verringert werden können.
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